Что нужно знать новичкам!
Вам нравится пол дэнс , но вы не можете решиться на пробный урок?
В этой статье обсудим все вопросы, обычно возникающие у тех, для кого обучение pole dance пока ассоциируется с чем-то новым и пугающим.
1. Возможно ли осваивать танцы на пилоне без хорошей физической подготовки?
Да. Главный закон любого спорта – постепенность. Вас не попросят на первых занятиях выполнять что-то непосильное. Начинаем всегда с самых простых вращений, помогающих как раз укреплению мышц рук, спины и пресса.
Осваиваете базовые элементы pole dance, закрепляете их, и лишь затем программа тренировок усложняется.
Краткое резюме: все возможно, но для начала выбирайте группу пол дэнс для начинающих.
Такую мы, разумеется, с радостью порекомендуем.
2. Синяки. Этот негативный эффект, к сожалению, возможен. Но все индивидуально.
Чтобы понять, как будет именно у вас, ответьте себе на простой вопрос: легко ли у вас появляются синяки в обычной жизни? Когда задеваете край стола, например?
Если да, то и пилон некоторое время будет доставлять неудобство в этом плане.
Но это совершенно не повод отказываться от любимого пол денс.
Приобретите в аптеке одно из средств от синяков: Бадяга (гель, не требующий смывания – уточните обязательно этот момент у фармацевта), Синяк-off (без тонирующего эффекта, чтобы не испортить одежду), гепариновая мазь.
Наносите средство СРАЗУ после занятия пол дэнс на те места, которым на тренировке особенно досталось.
Так вы не оставите синякам даже шанса проявиться на ваших восхитительных ножках!
3. Возможно ли осваивать пол данс без хорошей растяжки? Да, но над гибкостью нужно тоже начать работать.
Растяжка на шпагат дает свободу движений, без нее танцы на пилоне не будут выглядеть красиво.
Хорошо выполнять упражнения для развития гибкости сразу после тренировки на пилоне , т.к. мышцы разогреты и вероятность травмы отсутствует.
К тому же это поможет расслабиться после силовой нагрузки.
Да-да, именно расслабиться)))
Кажется, после занятия пол дэнс единственное, чего будет хотеться, так это лечь и лежать на диване.
И покушать. Но это лишь на первый взгляд.
Стрейчинг — замечательный урок.
Посетите его обязательно и убедитесь лично.
4. Можно ли заниматься на пилоне , имея в запасе несколько лишних кг? Не только можно, но и нужно!
В нашей студии пол дэнс девчонки теряли по 10 и 12 кг. Разумеется, не после первого урока))) Но все реально!
Пол дэнс – отличная физическая нагрузка, т. е. именно то, что нужно для стремящихся похудеть.
Разумеется, сочетать тренировки стоит с определенными ограничениями по еде. Если после занятия на пилоне кушать булочки, то желаемого эффекта ждать не стоит, сами понимаете))))
5. Помогает ли пол денс укрепить мышцы спины? Да. Все чаще к нам записываются девушки, кому танцы на пилоне посоветовал врач.
Эффект положительный при соблюдении одного единственного, но очень важного условия: выполняйте все элементы pole dance на обе руки! Тушью для ресниц вы пользуетесь с утра для преображения как правого глаза, так и левого.
Поскольку для красоты важна симметрия.
Так и с вашей спинкой, только помимо красоты правило важно еще и для здоровья позвоночника.
Мифы о pole dance
На сегодняшний день pole dance уже достаточно популярен. Однако, в связи с тем, что направление молодое, существует множество заблуждений. Попробуем развеять мифы о пол дэнс и дать об этом направлении достоверную информацию.
Миф №1. Танец на пилоне выглядит пошло.
К сожалению, несмотря на большую популярность, танец на пилоне по-прежнему у многих ассоциируется со стриптизом. Это огромное заблуждение. 90% времени от урока посвящено разучиванию силовых элементов(трюков на пилоне). Pole dance можно сравнить с акробатикой. Это вид спорта, требующий крепкого мышечного корсета, гибкости, координации, физической выносливости. Нет ничего пошлого в занятиях спортом. Только грация и красота.
Миф №2. Вращения вокруг пилона не требуют особых усилий. Вы расстанетесь с лишними килограммами легко.
Этот миф существует благодаря многочисленным рекламным кампаниям танцевальных студий, заманивающих клиентов и обещая, что Pole dance – это легко. Это вводит людей в заблуждение. Ничего в жизни не бывает легко. Если Вы хотите привести в порядок свое тело, придется приложить усилия. И занятия пол дэнс в школе танцев NaSheste отлично помогут Вам добиться Вашей цели.
Миф №3. Я буду качком. У меня будут широкие плечи.
Безусловно, при занятиях пол денс очень хорошо прорабатываются руки и плечевой пояс. Через несколько месяцев после начала занятий, мышцы рук и брюшного пресса приобретут рельеф. Если вы занимаетесь не первый год, разучиваете с преподавателем очень сложные элементы, вероятно, мышцы у Вас на руках немного увеличатся. Важно понимать, что нельзя вырасти в плечах на 2 размера и некрасиво выглядеть в платьях за несколько занятий в группе начального уровня. В целом, глядя на учениц нашей студии, можно сказать, что пол данс пошел им исключительно на пользу. Никаких «лишних» мышц, гармоничные спортивные фигуры.